Les parents peuvent-ils vraiment trouver le temps de faire du sport et de rester en forme ?
Lorsque vous avez des bébés, votre rôle parental peut consommer la majorité de votre temps libre. La plupart des couples qui ont des enfants, trouvent difficile de se réengager dans les activités qu’ils avaient l’habitude de pratiquer ensemble avant que les enfants ne fassent leur grande entrée.
Dans et article, Voici quelques astuces faciles que les parents peuvent utiliser pour trouver du temps pour faire de l’exercice et rester en forme, des routines d’exercice dans la cour de récréation aux exercices amusants avec un partenaire.
À mesure que les tâches ménagères liées aux bébés s’accumulent, les kilos s’accumulent aussi. En fait, des études ont montré que les parents prennent une quantité importante de poids quelques années après avoir eu des enfants. Bien qu’un pourcentage de cette prise de poids puisse être attribué au ralentissement naturel du métabolisme avec l’âge, la vérité est qu’une grande partie de cette prise de poids est directement liée au manque d’exercice.
Voici quelques astuces faciles que les parents peuvent utiliser pour trouver du temps pour faire de l’exercice et rester en forme !
Trouver du temps pour faire du sport quand on a des enfants
Lorsque vos enfants sont très jeunes, il est difficile pour les parents de penser à ajouter de l’exercice à leur emploi du temps déjà bien rempli. Mais voici la vérité honnête : vous pouvez toujours trouver le temps de faire de l’exercice et de rester en forme, il vous suffit d’adapter votre emploi du temps et de revoir votre stratégie. S’inscrire dans une salle de sport ordinaire peut impliquer de bloquer au moins une heure et demie de votre journée, ce qui n’est clairement pas faisable. Au lieu de cela, vous devez être créatif.
Que vous trouviez le temps de faire de l’exercice en tant que mère qui travaille ou en tant que mère au foyer, il est normal de faire de vous une priorité ! En fait, c’est bon pour vous, ce qui veut dire que c’est bon pour votre partenaire et votre enfant.
S’entraîner à la maison
Si vous avez toujours fait de l’exercice dans une salle de sport avec des machines, se réadapter à un programme d’entraînement à domicile pourrait ne pas vous mettre dans votre élément au début. Mais la vérité est qu’une séance d’entraînement à domicile basée sur des routines efficaces d’entraînement de haute intensité avec le poids du corps, est un moyen efficace de brûler des quantités massives de calories en un court laps de temps.
Vingt minutes d’entraînement à haute intensité peuvent stimuler votre métabolisme 24 à 48 heures après la fin de votre séance. La plupart de ces exercices ne nécessitent aucun équipement de gymnastique et prennent moins de 25 minutes. Mais n’oubliez pas : pas de douleur, pas de gain ! Vous devez donc être très engagé.
Essayer l’entraînement avec un partenaire
Il n’y a rien de mieux que de faire de l’exercice avec son mari ou sa femme, et de s’amuser avec. Vous pouvez emmener le bébé au parc et l’installer dans la poussette pendant que vous vous exercez l’un l’autre.
Voici une excellente routine d’entraînement en couple que vous devriez essayer :
Entraînement sur le terrain de jeu
Pendant que vous emmenez votre enfant à l’aire de jeux, faites une marche rapide autour du périmètre de l’aire de jeux. Vous pouvez même enfiler vos vêtements d’entraînement et faire quelques exercices légers tout en gardant un œil sur votre enfant. Il n’y a pas de problème.
S’inscrire dans une salle de sport avec une salle de garderie
Si vous ne pouvez pas vous entraîner ailleurs qu’à la salle de sport, alors assurez-vous de vous inscrire dans une salle de sport qui est accompagnée d’une salle de garde d’enfants. Cela vous permettra de vous assurer que votre enfant est bien pris en charge pendant que vous faites de la musculation !
Apprendre à être multitâche
Lorsque vous passez du temps à la maison avec votre enfant, soyez multitâche. Faites des crunchs, des pompes et des planches, tout en regardant la télévision. Vous serez surpris de voir le poids que peuvent avoir ces habitudes saines.
Ne vous trouvez pas d’excuses et n’oubliez pas votre objectif
Lorsque vous avez des enfants, il est si facile de trouver toutes sortes d’excuses pour justifier votre manque d’exercice. Cependant, n’oubliez pas que vous faites de l’exercice parce que vous voulez être en bonne santé et plein d’énergie pour pouvoir jouer avec vos enfants lorsqu’ils vieilliront. Vous ne pouvez pas vous permettre de laisser votre santé décliner pendant cette période cruciale.
Vous n’avez pas besoin d’équipement de gym coûteux pour obtenir le corps de vos rêves. Le poids de votre corps suffit.
